你竟不知道威胁你健康的是“久坐”

2017-10-11 http://m.tingmen.com

专题:健康,久坐
[导读] 现在职场人来说,避免不了的就是久坐这样的情况,每天坐在电脑前,一坐就是一整天,有的甚至晚上还要经常加班,那么你知道久坐对健康的威胁有多大吗?要是你不清楚的话,下面就和小编一起来看看吧。 视力容易下降 对于整天久坐在电脑前的人来说,眼睛的是最为

  现在职场人来说,避免不了的就是久坐这样的情况,每天坐在电脑前,一坐就是一整天,有的甚至晚上还要经常加班,那么你知道久坐对健康的威胁有多大吗?要是你不清楚的话,下面就和小编一起来看看吧。

  视力容易下降

  对于整天久坐在电脑前的人来说,眼睛的是最为最为疲劳的一个部位,长时间的短距离注视,又没有得到充分地休息,所以对于眼睛的伤害却是很大,会使得视力越来越差,甚至会引起一些眼部疾病。
你竟不知道威胁你健康的是“久坐”

  易患颈椎疾病

  长时间的坐姿,就算你刚开始坐姿挺立,完全就是正确的坐姿,可是时间一久,背部也会不自觉的弯下去,这样人体背部的弯曲就会更加严重,对于颈椎病的患病几率就大大增加了。

  大脑供血不足

  对于久坐的人来说,她们缺少运动,而且常常对于自己的饮食习惯也是比较没有规律,得不到充分的营养,所以会导致脑供血不足,进而可能会导致记忆力的衰弱的情况。
你竟不知道威胁你健康的是“久坐”

  精神状态不佳

  久坐的人一般都是常常心情会比较压抑,因为没有多余的运动时间,长时间的压力在一件事上,不压抑也难,精神状态一旦不好,那么出现的问题就会很多了。

  易患糖尿病

  专家研究发现,久坐很容易引起胰岛素的抵抗,而这样的情况就容易引发糖尿病的概率,因为久坐不动会导致葡萄糖的供应不足,这样就容易在血液中吸收,这样就是糖尿病的直接原因。
你竟不知道威胁你健康的是“久坐”

  容易肥胖

  久坐的人可能不会想到这样会引起肥胖,长时间的坐,没有运动,身体的脂肪堆积起来之后无法及时排出,这样就很容易引起肥胖,

  久坐的你要如何应对

  拉伸运动

  长时间久坐之后,应该及时注意自己身体的拉伸运动,这样可以缓解上半身的酸痛感,也可以减轻部分的精神压力,对于一些疾病的预防很有帮助。
你竟不知道威胁你健康的是“久坐”

  扩胸运动

  扩胸运动能够很好的锻炼自己的胸部和两边胳膊的肌肉,长时间放在桌子上的肌肉估计都应该快没知觉了,对于扩胸运动有很好的缓解作用。

  扭腰运动

  对于腰椎不好的人来说,长时间的久坐更是危险的行为,这时候就要多多做扭腰运动,这样可以缓解腰部的酸楚感,也可以及时锻炼腰部,防止腰椎病的发生。

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